健康管理は、食事の管理から。煮物の亜鉛の内訳

煮物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 厚揚げ （52.7%）
• 糸こんにゃく （22.1%）
• 卵 （10.3%）
• 若鶏モモ （8.8%）
• 濃口しょうゆ （3%）
• その他 （3.01%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ2枚	2.9	mg	52.7	%
糸こんにゃく	4玉	1.2	mg	22.1	%
卵	M1個	0.56	mg	10.3	%
若鶏モモ	30g	0.48	mg	8.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	3	%
にんじん	中0.4本	0.16	mg	2.9	%
和三盆糖	小さじ1杯	0.01	mg	0.11	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	mg	0	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%
豚バラ	0人前	0	mg	0	%