健康管理は、食事の管理から。ミルフィーユのカリウムの内訳

ミルフィーユのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （48.2%）
• ホワイトチョコレート （26%）
• 生クリーム（ホイップ） （18.6%）
• パイ生地 （7.1%）
• 砂糖（上白糖） （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	中0.2本	50.4	mg	48.2	%
ホワイトチョコレート	板チョコ0.1枚	27.2	mg	26	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン3杯	19.5	mg	18.6	%
パイ生地	2人分	7.4	mg	7.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.06	%