健康管理は、食事の管理から。パスタのカリウムの内訳

パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （38.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （30.7%）
• ミニトマト （17.8%）
• オイルサーディン （12.9%）
• 食塩 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	中1株	250	mg	38.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	100g	200	mg	30.7	%
ミニトマト	大2個	116	mg	17.8	%
オイルサーディン	中1片	84	mg	12.9	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.09	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%