健康管理は、食事の管理から。ぎょうざのカリウムの内訳

ぎょうざのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （35.1%）
• ニラ （22.6%）
• キャベツ （22.6%）
• 餃子の皮 （5.4%）
• 長ネギ （5.1%）
• その他 （9.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	20g	62	mg	35.1	%
ニラ	10g	40	mg	22.6	%
キャベツ	20g	40	mg	22.6	%
餃子の皮	市販品3枚	9.6	mg	5.4	%
長ネギ	5g	9	mg	5.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	6.4	mg	3.6	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	2.2	%
おろししょうが	2g	2.8	mg	1.6	%
オイスターソース	1g	2.6	mg	1.5	%
片栗粉	1g	0.34	mg	0.19	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
砂糖（上白糖）	1g	0.02	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.3杯	0	mg	0	%