健康管理は、食事の管理から。豆腐のいとこ鍋のナトリウムの内訳

豆腐のいとこ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （71.1%）
• 食塩 （27%）
• 木綿豆腐 （0.9%）
• 大根（根） （0.78%）
• 油揚げ （0.14%）
• その他 （0.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ3杯	3078	mg	71.1	%
食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	27	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	0.9	%
大根（根）	中・厚さ5cm	34	mg	0.78	%
油揚げ	薄揚げ2枚	6	mg	0.14	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	3.9	mg	0.09	%
料理酒	大さじ3杯	0.45	mg	0.01	%