健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　6貫の炭水化物の内訳

にぎり寿司　6貫の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （88%）
• かんぴょう （3.8%）
• 練りわさび （3.1%）
• 卵焼き （1.8%）
• 砂糖（上白糖） （1.6%）
• その他 （1.66%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	210g	77.9	g	88	%
かんぴょう	1人前	3.4	g	3.8	%
練りわさび	7g	2.8	g	3.1	%
卵焼き	25g	1.6	g	1.8	%
砂糖（上白糖）	1.4g	1.4	g	1.6	%
濃口しょうゆ	7g	0.71	g	0.8	%
焼きのり	0.8g	0.35	g	0.4	%
穀物酢	14g	0.34	g	0.38	%
金目鯛	20g	0.02	g	0.02	%
アジ	20g	0.02	g	0.02	%
イクラ	寿司1貫分	0.02	g	0.02	%
本マグロ（トロ）	15g	0.02	g	0.02	%
ムツ	20g	0	g	0	%
アナゴ	中0.5尾	0	g	0	%
食塩	1.4g	0	g	0	%