健康管理は、食事の管理から。ライスボールのカリウムの内訳

ライスボールのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （43.4%）
• にんじん （27.7%）
• 卵 （7.2%）
• スイートコーン（缶詰） （6.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.9%）
• その他 （10.18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	43.4	%
にんじん	20g	54	mg	27.7	%
卵	M0.25個	14	mg	7.2	%
スイートコーン（缶詰）	10g	13	mg	6.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	4.9	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	9	mg	4.6	%
米・もち米	30g	8.7	mg	4.5	%
食塩	1.5g	1.5	mg	0.77	%
こしょう	1g	0.6	mg	0.31	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%