健康管理は、食事の管理から。オムレツの食塩相当量の内訳

オムレツの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （90%）
• 卵 （5.2%）
• グリンピース（水煮缶詰） （2.4%）
• スイートコーン（缶詰） （1.5%）
• 合挽ミンチ （0.61%）
• その他 （0.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	90	%
卵	M1個	0.17	g	5.2	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ1杯	0.08	g	2.4	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.05	g	1.5	%
合挽ミンチ	20g	0.02	g	0.61	%
にんじん	10g	0.01	g	0.3	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%