健康管理は、食事の管理から。二色そぼろ丼のエネルギーの内訳

二色そぼろ丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （51.7%）
• 合挽ミンチ （24.4%）
• 卵 （14.3%）
• 植物油 （6.1%）
• 砂糖（上白糖） （1.3%）
• その他 （2.23%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	51.7	%
合挽ミンチ	50g	111	kcal	24.4	%
卵	M1個	64.9	kcal	14.3	%
植物油	3g	27.6	kcal	6.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	1.3	%
料理酒	大さじ0.2杯	5.5	kcal	1.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	2.6	kcal	0.56	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	0.47	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%