健康管理は、食事の管理から。納豆チャーハンのビタミンB6の内訳

納豆チャーハンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玄米 （67.9%）
• 納豆 （27.7%）
• オイスターソース （1.8%）
• 鶏ガラだし （1.4%）
• カニかまぼこ （1.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玄米	並1杯	0.29	mg	67.9	%
納豆	中1パック	0.12	mg	27.7	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.01	mg	1.8	%
鶏ガラだし	0.1カップ	0.01	mg	1.4	%
カニかまぼこ	4本	0	mg	1.1	%