健康管理は、食事の管理から。納豆チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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納豆チャーハンの詳細

材料

＊納豆 中1パック 100 kcal
＊カニかまぼこ 4本 43.2 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊鶏ガラだし 0.1カップ 1.4 kcal
＊玄米 並1杯 231 kcal
    397 kcal
納豆チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 397 kcal
 
21.4%
 内訳
＊炭水化物 64 g
 
19.7%
 内訳
＊タンパク質 19.7 g
 
21.2%
 内訳
＊ナトリウム 1316 mg
 
41.7%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 564 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 118 mg
 
5.1%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 10.1 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 300 μg
 
461.5%
 内訳
＊葉酸 78.4 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 8.6 mg
 
1.3%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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