健康管理は、食事の管理から。かき揚げうどんのビタミンB6の内訳

かき揚げうどんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• さつまいも （13.3%）
• さつまいも （13.3%）
• うどん（ゆで） （11.9%）
• かぼちゃ （10.4%）
• かぼちゃ （10.4%）
• その他 （40.59%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

さつまいも	10g	0.03	mg	13.3	%
さつまいも	10g	0.03	mg	13.3	%
うどん（ゆで）	1玉	0.03	mg	11.9	%
かぼちゃ	10g	0.02	mg	10.4	%
かぼちゃ	10g	0.02	mg	10.4	%
玉ねぎ	10g	0.01	mg	6.2	%
玉ねぎ	10g	0.01	mg	6.2	%
にんじん	10g	0.01	mg	5.2	%
にんじん	10g	0.01	mg	5.2	%
ごぼう	10g	0.01	mg	4.7	%
ごぼう	10g	0.01	mg	4.7	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	2	%
卵	5g	0	mg	1.9	%
大根（根）	5g	0	mg	1.2	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0	mg	1.1	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0	mg	1.1	%
カツオだし	10g	0	mg	0.95	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.14	%
おろししょうが	1g	0	mg	0	%
植物油	10g	0	mg	0	%
植物油	10g	0	mg	0	%