健康管理は、食事の管理から。ティラミスのカリウムの内訳

ティラミスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• コーヒー （49.7%）
• ココア （20.9%）
• クリームチーズ （13.4%）
• 卵白 （6.7%）
• ビスケット （4%）
• その他 （5.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

コーヒー	カップ1杯	104	mg	49.7	%
ココア	大さじ1杯	43.8	mg	20.9	%
クリームチーズ	大さじ2杯	28	mg	13.4	%
卵白	M0.25個分	14	mg	6.7	%
ビスケット	2枚	8.4	mg	4	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	6.5	mg	3.1	%
卵黄	M0.25個分	4.4	mg	2.1	%
グラニュー糖	スティックシュガー2本	0.08	mg	0.04	%