健康管理は、食事の管理から。炊き込みごはんのエネルギーの内訳

炊き込みごはんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （74.8%）
• 若鶏ムネ （13.1%）
• 料理酒 （4.7%）
• 本みりん （2.5%）
• ごぼう （2.2%）
• その他 （2.71%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	130g	218	kcal	74.8	%
若鶏ムネ	20g	38.2	kcal	13.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	4.7	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	2.5	%
ごぼう	10g	6.5	kcal	2.2	%
にんじん	10g	3.7	kcal	1.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.61	%
生しいたけ	中0.5個	1.4	kcal	0.46	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	1	kcal	0.34	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%