健康管理は、食事の管理から。鶏肉の野菜炒めのカリウムの内訳

鶏肉の野菜炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （73.5%）
• にんじん （14.2%）
• 濃口しょうゆ （12.3%）
• こしょう （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	70g	210	mg	73.5	%
にんじん	15g	40.5	mg	14.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	12.3	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.04	%
植物油	3g	0	mg	0	%