健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのカリウムの内訳

サンドイッチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （44.8%）
• 食パン （20.2%）
• 卵 （17.9%）
• ツナフレーク缶 （12.2%）
• マヨネーズ （2.8%）
• その他 （2.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	70g	140	mg	44.8	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	20.2	%
卵	M1個	55.9	mg	17.9	%
ツナフレーク缶	20g	38	mg	12.2	%
マヨネーズ	大さじ2.5杯	8.8	mg	2.8	%
バター	大さじ1.5杯	5.5	mg	1.7	%
食塩	1g	1	mg	0.32	%