健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （31%）
• にんじん （30.3%）
• キャベツ （22.4%）
• チンゲン菜 （8.7%）
• ベーコン （4.7%）
• その他 （2.81%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	31	%
にんじん	中0.5本	270	mg	30.3	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	22.4	%
チンゲン菜	中0.3株	78	mg	8.7	%
ベーコン	中1枚	42	mg	4.7	%
玉ねぎ	10g	15	mg	1.7	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	1.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	2g	0	mg	0	%