健康管理は、食事の管理から。パスタのカリウムの内訳

パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （36.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （36.1%）
• 牛乳 （27.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	200	mg	36.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	100g	200	mg	36.1	%
牛乳	コップ0.5杯	155	mg	27.9	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0缶	0	mg	0	%
プロセスチーズ	スライス0枚	0	mg	0	%
豚肩	0g	0	mg	0	%
チンゲン菜	中0株	0	mg	0	%
たらこ	中0腹	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0杯	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0.0杯	0	mg	0	%
ベーコン	中0枚	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	mg	0	%
紋甲イカ	中0杯	0	mg	0	%