健康管理は、食事の管理から。きのこ炊き込みご飯のナトリウムの内訳

きのこ炊き込みご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （83.4%）
• にんじん （16.3%）
• 米・もち米 （0.23%）
• 油揚げ （0.1%）
• ゴマ （0.02%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	83.4	%
にんじん	中2本	100	mg	16.3	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.23	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.6	mg	0.1	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.02	%
カツオだし	0.5g	0.1	mg	0.02	%
エノキダケ	3g	0.06	mg	0.01	%
マイタケ	3g	0.03	mg	0	%
ごま油	小さじ0.3杯	0	mg	0	%