健康管理は、食事の管理から。ポトフの亜鉛の内訳

ポトフの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• キャベツ （38.3%）
• じゃがいも （31%）
• にんじん （15.3%）
• 玉ねぎ （14.5%）
• 固形コンソメ （0.77%）
• その他 （0.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉10枚	1	mg	38.3	%
じゃがいも	中3個	0.81	mg	31	%
にんじん	中1本	0.4	mg	15.3	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	14.5	%
固形コンソメ	固形4個	0.02	mg	0.77	%
こしょう	3振り	0	mg	0.1	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%