健康管理は、食事の管理から。ポトフの栄養バランスを見てみよう

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ポトフの詳細

材料

＊じゃがいも 中3個 308 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊キャベツ 葉10枚 115 kcal
＊固形コンソメ 固形4個 47 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0cm 0 kcal
    617.1 kcal
ポトフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 617.1 kcal
 
30.2%
 内訳
＊炭水化物 141 g
 
39.4%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
16.9%
 内訳
＊ナトリウム 4653 mg
 
147.7%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 3529 mg
 
117.6%
 内訳
＊カルシウム 324 mg
 
14%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 1380 μgRE
 
46%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 5.9 mg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 368 mg
 
368%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 396 μg
 
609.2%
 内訳
＊葉酸 568 μg
 
56.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 22.6 g
 
113%
 内訳
＊食塩相当量 11.8 g
 
147.5%
 内訳


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