健康管理は、食事の管理から。ポトフのビタミンB6の内訳

ポトフのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （81.3%）
• キャベツ （9.4%）
• 玉ねぎ （4.2%）
• にんじん （3.7%）
• 固形コンソメ （1.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中3個	4.8	mg	81.3	%
キャベツ	葉10枚	0.55	mg	9.4	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	4.2	%
にんじん	中1本	0.22	mg	3.7	%
固形コンソメ	固形4個	0.08	mg	1.4	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%