健康管理は、食事の管理から。ポトフの食物繊維の内訳

ポトフの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （39.9%）
• じゃがいも （23.3%）
• にんじん （22.2%）
• 玉ねぎ （14.3%）
• 固形コンソメ （0.27%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉10枚	9	g	39.9	%
じゃがいも	中3個	5.3	g	23.3	%
にんじん	中1本	5	g	22.2	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	14.3	%
固形コンソメ	固形4個	0.06	g	0.27	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	g	0	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%