健康管理は、食事の管理から。ポトフの炭水化物の内訳

ポトフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （50.5%）
• キャベツ （18.4%）
• にんじん （12.8%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• 固形コンソメ （6%）
• その他 （0.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中3個	71.3	g	50.5	%
キャベツ	葉10枚	26	g	18.4	%
にんじん	中1本	18	g	12.8	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	12.1	%
固形コンソメ	固形4個	8.4	g	6	%
こしょう	3振り	0.21	g	0.15	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%