健康管理は、食事の管理から。キャベツのくたくた煮の亜鉛の内訳

キャベツのくたくた煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• コンビーフ缶詰 （56.3%）
• ウインナーソーセージ （23.1%）
• 白菜 （8.2%）
• キャベツ （6.9%）
• 玉ねぎ （5.2%）
• その他 （0.27%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

コンビーフ缶詰	普通サイズ1缶	4.1	mg	56.3	%
ウインナーソーセージ	中6本	1.7	mg	23.1	%
白菜	中・葉3枚	0.6	mg	8.2	%
キャベツ	葉5枚	0.5	mg	6.9	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	5.2	%
固形コンソメ	固形4個	0.02	mg	0.27	%