健康管理は、食事の管理から。おにぎりのカリウムの内訳

おにぎりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 塩鮭 （59.5%）
• 米・もち米 （37.7%）
• 食塩 （2.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

塩鮭	20g	64	mg	59.5	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	37.7	%
食塩	3g	3	mg	2.8	%