健康管理は、食事の管理から。具だくさんきしめんのナトリウムの内訳

具だくさんきしめんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （46.9%）
• 食塩 （32.3%）
• うどん（生） （17.9%）
• カツオだし （1.7%）
• 豚肩 （0.58%）
• その他 （0.6%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ3杯	3402	mg	46.9	%
食塩	小さじ1杯	2340	mg	32.3	%
うどん（生）	1人前	1300	mg	17.9	%
カツオだし	3カップ	120	mg	1.7	%
豚肩	0.8人前	42.4	mg	0.58	%
大根（根）	中・厚さ3cm	20.4	mg	0.28	%
にんじん	中0.3本	15	mg	0.21	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.08	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.02	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0.42	mg	0.01	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0	%