健康管理は、食事の管理から。具だくさんきしめんの栄養バランスを見てみよう

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具だくさんきしめんの詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊カツオだし 3カップ 18 kcal
＊うどん（生） 1人前 351 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ3杯 29.2 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
＊豚肩 0.8人前 173 kcal
    701.5 kcal
具だくさんきしめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 701.5 kcal
 
34.2%
 内訳
＊炭水化物 107 g
 
29.8%
 内訳
＊タンパク質 31.7 g
 
31%
 内訳
＊ナトリウム 7248 mg
 
230.1%
 内訳
＊脂質 13.6 g
 
23.9%
 内訳
＊カリウム 1540 mg
 
51.3%
 内訳
＊カルシウム 141 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 420 μgRE
 
14%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.8 μg
 
116.6%
 内訳
＊ビタミンC 39.4 mg
 
39.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 61.6 μg
 
94.7%
 内訳
＊葉酸 152 μg
 
15.2%
 内訳
＊コレステロール 52 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 7.6 g
 
38%
 内訳
＊食塩相当量 18.6 g
 
232.5%
 内訳


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