健康管理は、食事の管理から。もんじゃの炭水化物の内訳

もんじゃの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （58%）
• 小麦粉（薄力粉） （28%）
• キャベツ （6%）
• さきいか （4%）
• とんかつソース （2.1%）
• その他 （1.81%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	中1個	25.2	g	58	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	28	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	6	%
さきいか	10g	1.7	g	4	%
とんかつソース	3g	0.93	g	2.1	%
青のり	1人前	0.28	g	0.65	%
紅ショウガ	5g	0.2	g	0.46	%
たらこ	中0.5腹	0.16	g	0.37	%
卵	M1個	0.13	g	0.3	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	g	0.03	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
桜エビ	1人前	0	g	0	%