健康管理は、食事の管理から。もんじゃの栄養バランスを見てみよう

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もんじゃの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
＊紅ショウガ 5g 0.95 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊さきいか 10g 27.9 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
＊とんかつソース 3g 4 kcal
＊餅 中1個 118 kcal
＊たらこ 中0.5腹 56 kcal
    471.3 kcal
もんじゃ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 471.3 kcal
 
23%
 内訳
＊炭水化物 43.3 g
 
12%
 内訳
＊タンパク質 25.4 g
 
24.9%
 内訳
＊ナトリウム 1362 mg
 
43.2%
 内訳
＊脂質 20.6 g
 
36.2%
 内訳
＊カリウム 390 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 140 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 84.4 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 8.9 μg
 
370.8%
 内訳
＊ビタミンC 33.9 mg
 
33.9%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 5.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 66.8 μg
 
102.7%
 内訳
＊葉酸 88.9 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール 381 mg
 
58.6%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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