健康管理は、食事の管理から。もんじゃのビタミンB12の内訳

もんじゃのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• たらこ （81.2%）
• さきいか （7.7%）
• 桜エビ （4.8%）
• 卵 （4.3%）
• 青のり （1.8%）
• その他 （0.17%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

たらこ	中0.5腹	7.2	μg	81.2	%
さきいか	10g	0.69	μg	7.7	%
桜エビ	1人前	0.43	μg	4.8	%
卵	M1個	0.39	μg	4.3	%
青のり	1人前	0.16	μg	1.8	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	μg	0.17	%
餅	中1個	0	μg	0	%
とんかつソース	3g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
紅ショウガ	5g	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	μg	0	%