3:19起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年06月06日（木）

3:19起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
トンカツ弁当
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵の刺身
烏賊リング揚げ
大根とワカメのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1753kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
トンカツ（1人前） 584 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
マックスバリュ イカリング揚げ（1人前） 235 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1753 kcal
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