健康管理は、食事の管理から。シーフードピザのビタミンAの内訳

シーフードピザのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• チェダーチーズ （40.1%）
• ゴーダチーズ （32.8%）
• トマトソース （17%）
• ピーマン （7%）
• ヤリイカ （2.2%）
• その他 （0.78%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

チェダーチーズ	６切り1切れ	66	μgRE	40.1	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	54	μgRE	32.8	%
トマトソース	お玉0.7杯	28	μgRE	17	%
ピーマン	中1個	11.6	μgRE	7	%
ヤリイカ	中0.3杯	3.6	μgRE	2.2	%
スイートコーン（缶詰）	20g	1	μgRE	0.61	%
ブラックタイガー	中2尾	0.28	μgRE	0.17	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0	μgRE	0	%
マッシュルーム	中1個	0	μgRE	0	%
玉ねぎ	中0.4玉	0	μgRE	0	%
ピザ生地	ピザ・中0.5枚分	0	μgRE	0	%