健康管理は、食事の管理から。ほうとうのビタミンB6の内訳

ほうとうのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• かぼちゃ （40.7%）
• 豚バラ （27.7%）
• うどん（ゆで） （6.6%）
• 長ネギ （5.8%）
• にんじん （5.8%）
• その他 （13.36%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

かぼちゃ	70g	0.15	mg	40.7	%
豚バラ	0.5人前	0.11	mg	27.7	%
うどん（ゆで）	1玉	0.03	mg	6.6	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	5.8	%
にんじん	20g	0.02	mg	5.8	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.02	mg	5.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.02	mg	5.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	2	%
米みそ（甘）	大さじ0.4杯	0	mg	0.76	%