健康管理は、食事の管理から。シーフードピザのビタミンB6の内訳

シーフードピザのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （24.5%）
• トマトソース （20.8%）
• ピーマン （16.5%）
• ヤリイカ （11.2%）
• ピザ生地 （6.2%）
• その他 （20.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.4玉	0.1	mg	24.5	%
トマトソース	お玉0.7杯	0.08	mg	20.8	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	16.5	%
ヤリイカ	中0.3杯	0.05	mg	11.2	%
ピザ生地	ピザ・中0.5枚分	0.03	mg	6.2	%
ブラックタイガー	中2尾	0.02	mg	4.9	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.02	mg	4.8	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	0.01	mg	3.5	%
マッシュルーム	中1個	0.01	mg	2.7	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	0.01	mg	2.5	%
スイートコーン（缶詰）	20g	0.01	mg	2.5	%