健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のビタミンCの内訳
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にぎり寿司のビタミンCの内訳
にぎり寿司のビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
焼きのり (80.8%)
■
鯛 (19.2%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
焼きのり
0.8g
1.7
mg
80.8
%
■
鯛
20g
0.4
mg
19.2
%
■
アジ
20g
0
mg
0
%
■
ツブ貝
中1切れ
0
mg
0
%
■
シャコ
中1尾
0
mg
0
%
■
卵焼き
25g
0
mg
0
%
■
車エビ
12g
0
mg
0
%
■
練りわさび
7g
0
mg
0
%
■
濃口しょうゆ
7g
0
mg
0
%
■
食塩
1.4g
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
1.4g
0
mg
0
%
■
穀物酢
14g
0
mg
0
%
■
米・もち米
210g
0
mg
0
%
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