健康管理は、食事の管理から。豚肉と芽ヒジキのサラダのナトリウムの内訳

豚肉と芽ヒジキのサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （76.8%）
• ひじき （21%）
• 豚ロース （1%）
• にんじん （1%）
• きゅうり （0.07%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	1539	mg	76.8	%
ひじき	30g	420	mg	21	%
豚ロース	50g	21	mg	1	%
にんじん	中0.4本	20	mg	1	%
きゅうり	中1本	1.5	mg	0.07	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	0.04	%
レモン（果汁）	小さじ3杯	0.3	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%