健康管理は、食事の管理から。焼きうどんのカリウムの内訳

焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛モモ （42.7%）
• ピーマン （32.7%）
• めんつゆ（ストレート） （10.3%）
• うどん（ゆで） （7.8%）
• かつお節 （6.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛モモ	40g	124	mg	42.7	%
ピーマン	50g	95	mg	32.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	10.3	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	7.8	%
かつお節	小0.5パック	18.8	mg	6.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
豚バラ	0g	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%