健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの亜鉛の内訳

ミネストローネの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ズッキーニ （41.8%）
• ウインナーソーセージ （19.5%）
• 大豆水煮缶詰 （19.2%）
• ホールトマト（缶詰） （8.4%）
• じゃがいも （2.8%）
• その他 （8.33%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ズッキーニ	中1本	0.6	mg	41.8	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.28	mg	19.5	%
大豆水煮缶詰	1人前	0.28	mg	19.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	0.12	mg	8.4	%
じゃがいも	20g	0.04	mg	2.8	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.8	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	2.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	2.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.17	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
ワイン（赤）	グラス0.2杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%