健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの栄養バランスを見てみよう

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ミネストローネの詳細

材料

＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊じゃがいも 20g 15.2 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
＊大豆水煮缶詰 1人前 35 kcal
＊ズッキーニ 中1本 21 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.3缶 24 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ワイン（赤） グラス0.2杯 14.6 kcal
    216.7 kcal
ミネストローネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216.7 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 25.5 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 2359 mg
 
74.9%
 内訳
＊脂質 7.9 g
 
13.4%
 内訳
＊カリウム 1093 mg
 
36.4%
 内訳
＊カルシウム 89 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 243 μgRE
 
8.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 54.8 mg
 
54.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 61.5 μg
 
94.6%
 内訳
＊葉酸 96.9 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 11.4 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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