健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの食物繊維の内訳

ミネストローネの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ズッキーニ （29.4%）
• 大豆水煮缶詰 （25.6%）
• ホールトマト（缶詰） （23.5%）
• にんじん （7.5%）
• 玉ねぎ （5.1%）
• その他 （8.91%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ズッキーニ	中1本	2	g	29.4	%
大豆水煮缶詰	1人前	1.7	g	25.6	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	1.6	g	23.5	%
にんじん	20g	0.5	g	7.5	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	5.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	4.9	%
じゃがいも	20g	0.26	g	3.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.11	%
ワイン（赤）	グラス0.2杯	0	g	0	%
ウインナーソーセージ	中1本	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%