健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのナトリウムの内訳

ミネストローネのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （49.6%）
• 固形コンソメ （18%）
• ホールトマト（缶詰） （13.7%）
• ケチャップ （9.9%）
• ウインナーソーセージ （6.2%）
• その他 （2.52%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	49.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	18	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	324	mg	13.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	9.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	146	mg	6.2	%
大豆水煮缶詰	1人前	52.5	mg	2.2	%
にんじん	20g	5	mg	0.21	%
ズッキーニ	中1本	1.5	mg	0.06	%
ワイン（赤）	グラス0.2杯	0.4	mg	0.02	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.02	%
じゃがいも	20g	0.2	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%