健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのエネルギーの内訳

ミネストローネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （29.6%）
• 大豆水煮缶詰 （16.2%）
• ホールトマト（缶詰） （11.1%）
• ケチャップ （9.9%）
• ズッキーニ （9.7%）
• その他 （23.47%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ウインナーソーセージ	中1本	64.2	kcal	29.6	%
大豆水煮缶詰	1人前	35	kcal	16.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	24	kcal	11.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	9.9	%
ズッキーニ	中1本	21	kcal	9.7	%
じゃがいも	20g	15.2	kcal	7	%
ワイン（赤）	グラス0.2杯	14.6	kcal	6.7	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	3.5	%
にんじん	20g	7.4	kcal	3.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	2.7	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.17	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%