健康管理は、食事の管理から。よせ鍋のナトリウムの内訳

よせ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• さつま揚げ （80.2%）
• 春菊 （8%）
• 鶏ミンチ （4.9%）
• にんじん （3.4%）
• 白菜 （3.3%）
• その他 （0.16%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ1個	292	mg	80.2	%
春菊	中0.5束	29.2	mg	8	%
鶏ミンチ	30g	18	mg	4.9	%
にんじん	中0.25本	12.5	mg	3.4	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	3.3	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.16	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%