健康管理は、食事の管理から。よせ鍋の炭水化物の内訳

よせ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （28.6%）
• さつま揚げ （24.9%）
• にんじん （20.1%）
• 長ネギ （12.9%）
• 春菊 （7%）
• その他 （6.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉2枚	6.4	g	28.6	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	5.6	g	24.9	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	20.1	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	12.9	%
春菊	中0.5束	1.6	g	7	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	6.6	%
鶏ミンチ	30g	0	g	0	%