健康管理は、食事の管理から。お雑煮のエネルギーの内訳

お雑煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （53.1%）
• みりん風調味料 （18%）
• 白菜 （6.2%）
• キャベツ （5.1%）
• 長ネギ （5%）
• その他 （12.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	60g	120	kcal	53.1	%
みりん風調味料	大さじ1杯	40.7	kcal	18	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	6.2	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	5.1	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	5	%
濃口しょうゆ	15g	10.7	kcal	4.7	%
チンゲン菜	中1株	9	kcal	4	%
カツオだし	1.5カップ	9	kcal	4	%