健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの食塩相当量の内訳

マカロニサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （71.8%）
• ロースハム （13.6%）
• マヨネーズ （11.7%）
• 粒入りマスタード （3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	2g	2	g	71.8	%
ロースハム	中1枚	0.38	g	13.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	11.7	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.08	g	3	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
玉ねぎ	20g	0	g	0	%
きゅうり	20g	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	0	g	0	%