健康管理は、食事の管理から。ケチャップライスのカリウムの内訳

ケチャップライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （64.5%）
• 米・もち米 （16.6%）
• 玉ねぎ （10.9%）
• 魚肉ソーセージ （8%）
• 食塩 （0.04%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	64.5	%
米・もち米	150g	43.5	mg	16.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	10.9	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.3本	21	mg	8	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%