健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの炭水化物の内訳

ミネストローネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （40.2%）
• レンコン （26.4%）
• トマトジュース （8.5%）
• にんじん （7.7%）
• 玉ねぎ （7.7%）
• その他 （9.55%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	30g	9.5	g	40.2	%
レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	26.4	%
トマトジュース	50g	2	g	8.5	%
にんじん	20g	1.8	g	7.7	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	7.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	4.5	%
ナツメグ	小さじ1杯	0.95	g	4	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	0.43	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.3	%
ベーコン	中1枚	0.06	g	0.26	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.06	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%