健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しのナトリウムの内訳

茶碗蒸しのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （46.2%）
• 濃口しょうゆ （33.7%）
• 卵 （9.5%）
• ブラックタイガー （5%）
• カツオ昆布だし （4%）
• その他 （1.65%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	46.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	33.7	%
卵	M0.666個	40.1	mg	9.5	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	5	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	4	%
若鶏ササミ	20g	6.6	mg	1.6	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.04	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%
ギンナン	3粒	0	mg	0	%